산성 환류에 대한 이 훌륭한 팁을 사용하여 더 나은 이해도를 얻으십시오.
산성 환류증을 가진 사람들은 고통을 정말 안다.
그 조건의 이유가 무엇이든, 지식은 당신을 회복의 길로 이끌 수 있다.
이런 기사를 통해 할 수 있는 모든 것을 배우는 것은 훌륭한 첫걸음이다.
만약 당신의 몸무게와 BMI가 정상으로 여겨진다면, 당신은 GERD에 덜 취약하다.
식도 하단의 괄약근은 여분의 지방 무게가 위를 누를 때 이완된다.
네 괄약근은 일단 몸매가 좋아지면 제대로 작동할 거야.
산성이 역류하는 고통을 줄이기 위해, 여러분의 식단에서 고추와 매운 소스 같은 매운 음식을 제거하도록 노력하라.
이런 종류의 음식은 소화관에서 발견되는 산의 양을 증가시키고 상황을 더 악화시킨다.
이 품목들을 멀리 조종함으로써, 당신은 진정한 안도감을 얻을 수 있다.
미끄러운 느릅나무와 같은 보충제는 위장에 대한 산의 역류 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이 층은 위산으로부터 당신의 위를 안전하게 지켜준다.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 스푼을 섞으면 종종 안심이 된다.
환류 에피소드 전에 먹는 음식의 종류를 보아라.
산성 역류를 다루는 사람은 누구나 이 문제의 발병을 일으키는 특정 음식을 가지고 있다.
어떤 음식이 여러분을 해치고 있는지 알 때, 여러분은 그것들을 피할 수 있다.
식사할 때는 꼿꼿할 뿐 아니라 몇 시간 동안 그렇게 있어야 한다.
몸을 뒤로 젖히면 산성 역류 플레어업(freclux flareup)이 되기 쉽다.
당신의 식도는 일어서거나 앉아있음으로써 더 나아질 수 있다.
이상적인 체중은 산성 역류를 피하도록 도와주기 때문에, 추가 체중을 줄일 계획을 세워라.
비만은 산성 역류의 주요 원인이다.
증상을 줄이려면 체중의 10%만 빼라.
몇 끼를 더 적게 먹음으로써 살을 빼라.
충돌 다이어트를 피하십시오.
천천히 먹도록 해.
접시를 치우기 보다는, 거의 포만감이 될 때까지 천천히 먹어라.
음식을 아주 천천히 씹어서 맛을 완전히 즐길 수 있게 하라.
음식을 빨리 먹거나 너무 배부르게 먹으면 산성 환류 증상을 악화시킬 수 있다.
정말 천천히 먹기 위해 한 입 먹을 때마다 포크를 내려 놓아라.
산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.
이 일을 하는 데는 절제가 관건이다.
극심한 운동은 실제로 소화를 방해할 수 있고, 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
그러나 적당한 운동은 환류를 감소시킨다.
게다가, 그것들은 여러분의 몸이 똑바로 서도록 보장하고, 여러분에게 유리하게 중력이 작용하도록 하여 소화를 돕는다.
운동은 또한 당신이 산 역류의 또 다른 주요 원인인 약간의 체중을 감량하는데 도움을 줄 것이다.
임신부는 위압으로 산성이 역류하는 경우가 있다.
만약 당신에게 그런 일이 생긴다면 어떻게 해야 하는지 의사에게 물어봐라.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 너무 많이 마시지 않도록 하라.
알코올은 당신의 위가 필요 이상으로 많은 산을 생산하게 할 수 있다.
가끔 술을 마실 필요가 있다면, 기껏해야 두어 잔으로 제한하라.
하지만, 술을 마실 수 있을 때 술을 마시지 않는 것을 목표로 삼아야 한다.
지금 조치를 취하여 산성 환류 문제를 제거하십시오.
위의 정보를 손에 넣은 상태에서 지금 바로 변경 작업을 시작할 수 있다.
적절한 식습관과 운동을 나머지 요령으로 연습하면 기분이 얼마나 좋은지 알 수 있을 것이다.
